ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A QUE TE CREZCA EL CABELLO.

Sientes que tu cabello crece muy lento? Has probado todo tipo de trucos y productos y no has visto resultados? Es hora de que eches un vistazo a tu alimentación. No hay nada mejor para el cabello que nutrirlo por dentro con las vitaminas que necesita para verse bonito y saludable. En este articulo te enseñaremos cuales son los alimentos que debes incluir en tus menús para ayudarte a tener una larga y linda cabellera.

Alimentos ricos en vitamina B:

Los alimentos como los cereales, pechugas de pollo, bananas y garbanzos entre otros, son ricos en vitaminas del complejo B las cuales son muy buenas para reforzar y nutrir el cabello. Esto de debe a que las vitaminas del grupo B son las que llevan el oxigeno a las células de los glóbulos rojos en todas las partes del cuerpo incluido el cabello.

Las bananas:

El cabello esta compuesto por queratina. El plátano o banana contiene grandes cantidades de potasio que ayudan transformar los aminoácidos en proteínas esenciales para la formación de la queratina.

Naranja, limones y otros cítricos:

La falta de vitamina C es probablemente unas de las razones principales de una cabellera débil y quebradiza, ya que esta es muy importante para la producción de colágeno responsable entre otros del crecimiento sano del cabello. La vitamina C se puede encontrar en cítricos (naranjas, limones, mandarinas, etc). También se pueden encontrar en otras frutas como las frutillas, kiwis, pimientos, guayabas ,entre otras.

Alimentos ricos en Omega 3:

El omega 3 se encuentra presente en varias clases de pescados. Consumirlo con regularidad hará que tu cabello se vea mas sano y crezca con mas fuerza, ya que este ayuda procesar las vitaminas E, K, A y D necesarios para el crecimiento sano del cabello.

Lácteos:

El calcio encontrado mayormente en los lácteos ayuda a la producción de las hormonas que estimulan el crecimiento del cabello. Por eso son muy importantes para una cabellera saludable.

Alimentos ricos en Proteínas:

Las proteínas son necesarias para formar la estructura del cabello. Para tener una cabellera mas larga y linda debes consumir alimentos que las contengan como lo son la carne, pescado, huevo, almendras, nueces, etc.

Alimentos ricos en beta-caroteno:

Los beta-caroteno ayudan a tener un pelo mas sano y grueso. Ademas también es muy bueno para mejorar el aspecto de la piel en general y las uñas. Los puedes encontrar en alimentos como la zanahoria, y en otros alimentos que sean de color naranja o amarillos.

Hojas verdes:

Las hojas verdes tales como la espinaca, la lechuga, la rucula, etc; son una fuente principal de hierro. El hierro es el encargado de llevar oxigeno a las células del cabello haciendo que este crezca mas sano y fuerte. Ademas el hierro también se encuentra en alimentos como la soja, los huevos, los garbanzos y el pollo.